高血压在日常生活中十分罕见，特别是中老年人。高血压对身体健康是十分风险的。那么怎样才可以降血压呢？光靠多吃蔬菜和水果管用吗？吃药可以降血压吗？降血压的最好方法是什么？下面一同来了解吧。

降血压的方法主要是日常生活的一些习气，降血压药遵照以下的六条准绳，经常坚持就会到达不错的效果哦。

1、按时定量，少吃多餐

高血压多爆发于老年人和瘦削人群中，吃饭不要吃过饱，七成包可以减轻胃肠担负，使体重坚持在抱负范围内，这对控制血压和血脂降低都是有益处的。

2、多选用含钙高的食物。

含钙高的食物可以起到维护血管的作用，并有必然的降压成效。比如奶制品、大豆制品、海产品等都是不错的选择哦。

3、饮食油腻，不宜过咸

少量迷信验证标明，饮食过咸是惹起高血压的重要要素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高。缘由是人体钠离子过多就会惹起水和钠的滞留，招致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时添加肾脏排泄的担负。

4、多吃膳食纤维多的食物

谷薯类、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功用和血液循环，别的要增加蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。

5、高血压患者宜多吃鱼

有资料也标明，一些接近海边的渔民会经常食用鱼类，其丰厚的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易分裂。所以高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物。

6、清晨起床要饮水

由于随着年龄的添加，体内细胞中的水分增加，会出现生理性的缺水，所以老年人要多喝水。此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现稀薄的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。