除了降压药和食疗之外，降血压还有其他方法吗？高血压如今成了越来越多中老年人的困扰，甚至一些年轻人也曾经患上了高血压，高血压成了国人第一疾病。再看看如下几个法子，这也可以帮着降血压呢！

1、 过量运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的爆发。运动能添加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如到达必然速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有必然的协助。

2、 戒烟限酒

如何降血压，除了留意饮食和过量运动，戒烟限酒也很重要。吸烟会招致高血压。研讨证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释缩小量儿茶酚胺，使小动脉收缩，招致血压降低。尼古丁还会安抚血管内的化学感受器，反射性地惹起血压降低。经常少量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

3、坚持良好的表情

紧张、易怒、表情不稳，都是使血压降低的诱因。所以坚持良好的表情，防止表情激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、冷静均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培育本身的兴味，将肉体倾注于音乐或寄情于花卉之中，使本身生活在最佳境界中。当有较大的肉体压力时应设法释放，向哥们、亲人倾吐或参与一些轻松愉快的专业活动。别的保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

4、适当服用保健品

保健品不是药品，但能调理生理功用，可以用来停止辅佐治疗。那高血压患者应该服用什么保健品呢？营养专家引荐：30岁以上人类（特别有家族高血压史的），应经常补充深海鱼油和卵磷脂，这样能效预防和改善高血压。深海鱼油外面的EPA和大豆卵磷脂都被称为“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低胆固醇。