在国外，运动降血压是一种很盛行的方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手腕之一。.运动能熬炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量添加，有利于血压下降。肉体紧张或表情激动是高血压病的一大诱因，运动可摆荡表情，酣畅心境，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压摆荡。并不是一切的运动都有降压之功，只要步行、慢跑、骑车、游泳、慢节拍的交谊舞和体操等有氧运动才干担此重担。

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。经常坚持使血压波动下降，脉搏波动，消化功用增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至少，每次以15～30分钟为宜。

骑车是一种能改善心肺功用的耐力性熬炼，不只能熬炼肌肉关节，减肥，匀称身体，并且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统矫捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

太极拳经常练习太极拳的白叟，其血压平均值清楚低于不打太极拳的同龄白叟。

不宜停止力气型运动、快速跑步等无氧运动，举措过猛的昂首弯腰、体位变化幅渡过大以及用力屏气的活动，会招致血压快速大幅度降低，容易爆发不测，不能做。别的，冬泳、扭秧歌等也要尽量防止。患者应该在医生的指点下停止过量的运动，不要效仿他人，毕竟人有集体差异，最适宜的才是最好的。运动降血压也不是立马就能奏效的，只需高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，经常运动对人身体也是百利而无一害。