一些降血压食物用来煮粥对降低血压有所协助，并且还可以作为日常养生食品。

（1）粳米粥：粳米放入锅内，加清水过量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水过量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米过量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可经常当晚餐食用。

（4）荷叶粥：新颖荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

（5）冰糖豆腐粥治高血压豆腐过量，粳米60克，冰糖过量。用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。治：高血压食欲不振、面色惨白、头晕目眩、失眠多梦等症。

（6）决明粥：主要有石决明粉30克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。

将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣。粳米洗净之后与药汁一同煮成稀饭加冰糖即可食用。