迷信地治疗高血压是需求从生活习气、饮食方式、肉体要素、药物等多方面停止综合治疗，才干收到事半功倍的效果。高血压患者在生活中饮食要遵照哪些准绳呢？



1、按时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多爆发于老年人和瘦削者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的担负，使体重坚持在抱负范围以内。这对控制血压和血脂的降低以及改善患者的自觉症状很有益处。


2、适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超越50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们能够会增加动脉硬化的爆发，对添加微血管弹性、预防血管分裂、防止高血压并发症的爆发有必然作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，关于降压也有必然作用。


3、限制含胆固醇高的食物。如植物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。假设经常进食高胆固醇的食物，能够招致高脂血症，使动脉内脂肪堆积，减轻高血压的开展。


4、倡议吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的扫除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。


5、多吃绿色蔬菜和新颖水果。绿色蔬菜和新颖水果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功用和血液循环;还可促进胆固醇的排出，防止高血压。


6、多选用含钙高的食物。许多科研结果标明，高钙饮食是防治高血压的有效办法之一。钙具有弱小的“除钠”作用，从而使血压维持摆荡。所以，处置高血压的关键不是限钠、限镁或其他矿物质，而是补钙。健康人群或高血压患者，都应多吃些含钙丰厚的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等可有效地防治高血压病。而奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，关于血管有维护作用，并有必然的降压成效。


7、忌食用兴奋神经系统的食物。此类食物如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等，能够减轻内脏的担负，对高血压不利。


8、饮食要油腻，不宜太咸。这一点高血压患者应该高度注重。少量的迷信调查标明，“吃得咸”或“口重”是招致高血压的重要要素。食盐摄入越多，高血压发病率就越高。


此外，高血压患者应该留意清晨饮水。水是人体重要的营养素之一。迷信研讨和实际证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到锲而不舍，有利尿、协助排便、排毒作用，还可预防高血压、动脉硬化。