1、合适膳食：高血压患者要留意调理本身的饮食习气和作息习气，养成良好的饮食习气，在咱们的日常生活中，有很多食物是不适宜高血压患者食用的，而又有很多食物是对降压有很好的疗效的，因此，高血压患者要格外留意本身的饮食。首先要控制能量的摄入，倡议吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易惹起血脂降低。并且要留意 限制脂肪的摄入。过量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰厚而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多吃新颖蔬菜，水果。

2、留意适当运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的爆发。运动能添加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有继续运动的习气：最好是做到有氧运动，才会有协助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、留意戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁使中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释缩小量儿茶酚胺，使小动脉收缩，招致血压降低。而高浓度的酒精也会招致动脉硬化，使血压降低。

4、心思平衡：要调整好本身的表情，紧张、易怒、表情不稳，这些又都是使血压降低的诱因。当有较大的肉体压力时应设法释放，向哥们、亲人倾吐或鼓舞参与轻松愉快的专业活动，将肉体倾注于音乐或寄情于花卉之中，使本身生活在最佳境界中，从而维持摆荡的血压。