降低高血压不是一件容易的事，那么要做到什么才干有效降低高血压呢？如今就跟妈网百科一同来看看吧。

1、增强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，经过运动改动血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太猛烈的运动。

2、改动饮食习气

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只需血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的油腻一些，每天只能吃6g以下的食盐，不成多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个坚持血压摆荡、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压成效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不单可以添加维生素，对降低血压也是很有协助的。

4、坚持良好的心态

往常要防止表情大起大伏，对人对事要心平气和，坚持心境酣畅，这些对控制血压都有必然的作用。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记载，由于就诊时医生可依据血压的上下状况来调整降压药的种类与剂量。

7、坚持服药

高血压病人应在医生的指点下坚持做到经常性有规律的服药，从而到达经常波动有效控制血压的目的。