适宜高血压吃的食物还是有很多的，高血压患者食用这些食物都是于身体十分有益的，可以协助患者降低血压，防止血压继续降低带来危害。那么适宜高血压的食物有哪些呢？

1、豆类，红小豆、绿豆、黄豆等。豆类食物中含钾量高，将这些豆类搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都十分好。别的，大豆制品豆腐含钙和镁也较为丰厚，因此，豆腐对高血压病人也是十分有益的。

2、食用菌，香菇、木耳等。每天食用一些菌类对高血压人士是十分适宜的，香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比拟高。除此之外，这些食物还含有少量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需求的。

3、绿叶蔬菜，如芹菜。很多高血压患者都知道，吃芹菜有很好的降血压作用，这是由于绿叶蔬菜中含有钾、钙、镁，而芹菜则是其中的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高。同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，有效成分含量也更高，因此吃芹菜必然要连同叶子一同吃。

4、补镁。有研讨发现，在日常饮食中适当摄入一些含镁的食物，能有效降低血压，因此，高血压人群可多吃含镁高的食物。

5、多吃马铃薯。马铃薯中含有少量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低。西红柿中也含有大批的地骨皮胺，因此吃西红柿也有必然的降压作用。

6、多吃鱼。每星期吃一次鱼，心脏病死亡率会低很多。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰厚的有助于降低血压的物质，能有效降压。