高血压是现代罕见的“三高病”之一，大众关于高血压要有高度的注重，所以治疗高血压要从预防末尾。如今就跟妈网百科一同来学习一下如何预防高血压吧。

1、饮食上，应大批多餐，防止吃得过饱；由于大局部高血压患者较瘦削，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及大批鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的应用，并可扫除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

3、有研讨标明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的爆发。

4、要留意劳逸结合，不能过度疲劳，不然会惹起血压降低。

5、年轻人要坚持规律的生活方式，留意三餐平衡营养，不要熬夜，防止摄入过高脂肪和胆固醇。