高血压患者在饮食上需求遵照下面几个准绳，这样才干有效的将血压控制在必然范围内，保证正常的生活。

1、控制热能，维持正常体重。瘦削是高血压病的风险要素之一，而瘦削的主要缘由是热量摄入过多形成的。因此，控制热能摄入，坚持抱负体重是防治高血压的重要办法之一。

2、限制食盐的摄入量。有研讨证明，食盐摄入量过多是引发高血压的一大要素，食盐销售量大的地域高血压病的发病率清楚降低。因此，会建议有轻度高血压或有高血压病家族史的，应将食盐摄入量控制在每日5克以下，对血压较高或兼并心衰者摄盐量应更严厉限制，每日用盐量以1-2克为宜。

3、控制膳食脂肪。植物性脂肪含饱和脂肪酸高，容易降低胆固醇，招致血栓构成，使高血压脑卒中的发病率添加；而植物性油脂刚好相反。因此建议高血压患者在购置食用油时应以植物油为佳。其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、可多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。维生素C具有维护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。研讨发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。

5、保证钙的摄入。研讨表示，每日膳食中，钙摄入800-1000毫克，可防止血压降低。每日平均摄入钙量较少的人群比摄入钙量较高的人群要更容易患高血压。近年来流行各地的醋蛋疗法有清楚的降血压效果，添加钙的摄入能够是缘由之一。