在日常生活中，想要做到预防高血压，不只要养成良好的生活习气，还要留意饮食结构，合适安插饮食是预防高血压的最有效方法。那么怎么饮食才干预防高血压呢？

1、不能吃太咸的食物。依照国际规范，健康成年人每天盐的摄入量不宜超越6克，包容酱油、咸菜、味精等调味品中盐的量。而目前中国人的膳食结构中，盐类摄入量是远远高于这个规范。因此，要尽能够吃油腻的食物。

2、不要吃太甜的食物。预防高血压还要限制糖类的摄入。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、不吃脂肪过高的食物。要预防高血压，就要留意，日常所吃的食物不要有脂肪过高的，也不要过于油腻，应以油腻为主。

少量饮酒、经常吃过辣、过于安抚的食物，也是引发高血压的要素。因此，要做到预防高血压，就要在合适调整饮食结果，悲欢离合咸，五味的摄入要到达平衡。